OSHO マンダラ・メディテーション

▲参考動画

この瞑想は、強烈なカタルシスのテクニックで、自然に"中心への集束"に帰着するエネルギーの輪をつくりだします。

◆第1ステージ　15分

目を開けたまま、その場で動かずに駆け足をします。
ゆっくりと走りはじめ、徐々に速さを増していきます。
ひざをできるだけ高く上げましょう。
深く規則的に呼吸することによって、内側のエネルギーが動きます。

◆第2ステージ　15分

目を閉じて坐り、口は力を抜いてかるく開けましょう。
風に吹かれてそよぐ葦のように、あなたの体を、腰から穏やかにまわします。
風が左右から、前後から、いたるところから、あなたに吹いているのを感じましょう。
これによって、あなたの目覚めたエネルギーがへそのセンターへと導かれます。

◆第3ステージ　15分

仰向けに横たわって、目をあけます。
頭を動かさないようにして、眼球を時計まわりに回転させます。
巨大な時計の秒針を追っているかのように、それもできるだけはやく、眼窩いっぱいに両眼をぐるりと回します。
大切な点は、口をあけたままにし、あごをくつろがせ、柔らかく規則的に呼吸することです。
これによって、あなたのセンター、中心に集まったエネルギーが第三の目に導かれます。

◆第4ステージ　15分

目を閉じて、じっと静かにしています。